首页
汽车
社会
健身
财经
美容
职场
影视
情感
花草
当前位置:
酒店空调节能设备
—
健身
我的健身诀
在当今社会,人们安居乐业,都关注着身体健康。老年人已退出工作岗位,更加注重养生保健,争取健康长寿。我也同大家一样,多年以来就一直坚持锻炼健身,并且取得了较好效果。我的锻炼方法有四:一是坚持日行万步。在行走时做到三点:1.
瘦身 吃什么水果最佳
苹果 120g/60kcal早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹
全身的肌肉线条是如何练出来的?
很多人以为在家每天光做仰卧起坐、伏地挺身等运动,就能练出结实漂亮的六到八块腹肌,但事实上并不是这样,因为阻力小,肌肉就练不大,再加上动作姿势不正确,整体看起来也就不会漂亮。若想强调所谓的肌肉线条,重点并不在于把肌肉练得很
徐若瑄美丽身材修炼法
徐若瑄的一曲《爱笑的眼睛》甜美动听,也有无数女孩子羡慕她的美丽的身材。其实,她在减肥路上也遇到了不少波折,至今她也没有忘记在黑色饼干时代的胖妹经历,所以她下定决心,拼命瘦身,并且效果显著。事实上,获得完美身材的关键就在于
你知道冷身运动是什么吗
平时我们做运动的时候,最好需要热身,让身体做好开始一定强度运动的准备,这样可以减少伤身几率,不少人都知道这点,但是很少有人会在运动结束后进行“冷身”运动,这是什么呢?不少人表示疑惑,赶紧看过来。运
如何在冬日快速瘦脸
1、 把嘴巴鼓起来吐气,再吸气,反复几次,每次坚持10秒钟,双手手掌贴住腮帮, 然后将嘴巴张开呈“啊”状,轻轻按摩10次,平时没事的时候要多做这个动作哦,可以减掉脸部赘肉,效果很明显。2、 吃东西的时候慢慢咀嚼食物,以锻
隐形杀手 追袭男人健康
每一位男人,要想使自己身心健康,就不要为自己的健康设下”十面埋伏”.这里搜索到的是埋伏在男人身边的”隐形杀手”,应引起每位男士的足够重视!1.紧张对各种职业的4000人所作一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专
探寻男人的春季健身计划
“一年之计在于春”,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,皆因春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。健身第一季:走出室外春季讲究护肝,中医医生告诉我们,中医讲究五行(金、木
男性健身 各年龄段差异
一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄
户外运动不可少的6项急急救药物
1、盒:最好选择一个铝制或不锈钢制的饭盒(最好是带把手的)。因为饭盒本身可以用来加热、提水或者化雪,都能发挥作用。塑料盒虽然轻,但无法加热,使用就受到了限制。同时,饭盒的金属盖可以当做反光镜使用,关键时刻可以发出求救信号
男人健身需要知道四则常识
男人要如何健身呢?男人健身需知道以下四则常识1、运动抽筋,注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺
攀岩 秀出你自己
如果你看了攀岩世界杯,体验了一番刺激和心跳,那当时你有没有一种跃跃欲试的冲动?想不想也在岩壁上攀一攀,看看自己的勇气到底有多少?作为喜欢尝试新鲜事物的时尚一员,我不甘愿只当看客,想亲身体验一番居高临下的快感。于是,我来到
全年健身计划 循序渐进炼身材
尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气,但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》,特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划,巧妙地利用“天时地利”,让这一整年的运
桑拿天跑步效果好么?
美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是因为凉爽的环境对身体产
你有没有一不小心进入健身误区
随着大家对健康的逐渐重视,愈发有更多的人加入到了健身行列中来,而关于健身的方法也都各式各样。经济条件好的就去了健身房进行专门的训练,而有的呢,则在家里跟着视频健身。那么,你有没有进入到健身的误区呢?健身误区之一:我要赶快
睡前睡后轻松瘦腰
睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。睁眼后早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展,右
用健身减压恐降低工作能力
10月份出版的美国职业及环境医学学院的《职业环境期刊》中一篇论文指出,如果借助健身锻炼来减压,那么可能影响人的工作能力。健身未必能减压。范沃尔默博士(Jeffrey J. VanWormer, PhD)领导的研究组分析了
酷夏健身,补水应“少量多次”
2010年广州亚运会的脚步逐渐逼近,广州民间体育热情也被点燃起来。羽毛球、网球、足球等传统体育运动日益深入群众,带动了全民健身事业的发展;瑜伽、跆拳道、健美操等时尚运动也开始在城市中形成一股热潮。人们对时尚健康的追求,令
生病期间锻炼的10大准则
1、根据症状作判断如果出现流涕。喷嚏以及咽喉疼痛等症状,在不发烧的情况下,一般来说进行适度锻炼是安全的。一旦症状消失,就可以恢复高强度的运动。如果出现颈部以下症状,如极度疲乏、肌肉酸痛,呕吐、腹泻,寒战。淋巴结肿大以及频
在英国,儿童健身房覆盖全国
“我要去健身啦!”这是只有9岁的麦蒂·布莱迪每周都会对父母说的话。她每周会去健身房5次,每次进行1个小时的运动。先热身,然后骑自行车,最后还会去做一段时间的腿部屈伸运动。近几年来,英国儿童的体质问题越来越突出。为了能让他
自行车运动助你产后健美
比较而言,自行车无污染、无噪声、占地小、价格低廉,并且有利于身体健康。更为重要的是自行车的健身功能,脚踏板对脚有按摩作用,促进血液循环。一般来说,女性在分娩以后,一些身体较弱的人,时常会感到足底冰凉,这便是静脉曲张的前兆
这种运动最伤膝盖,可惜很多人还在做
虽然跑步不像打球、跳绳等运动需要健身器材,但如果你以为跑步就只是用力迈开腿向前冲,那就大错特错了。近日,香港《明报》刊文,跑步也有诸多禁忌。跑步时,每迈出一步,膝盖便承受体重7倍的压力,股四头肌承受体重4倍的压力,脚掌承
健身要防止肌肉不对称
刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢?主要原因是:一、习惯动作每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球,拿东西,拎重物,右臂的神经和肌肉
跑步机上为何一定要挺胸收腹?
导语:选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题,一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率,即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率,静态心率就是人们在平静状态下
初学者须知的蛙泳动作结构与技术要点
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿,蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(
适合所有“男性锻炼”的五种健身!
1、杠铃操杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而 如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位。
专业减肥:睡觉前后的瘦腰练习动作
日夜瘦腰●睁眼后早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁
时尚健身跳跳跳
街舞,英文名HipHop,最早起源于美国纽约,是爵士舞发展到90年代的产物,街舞是一种中低强度的有氧运动,但是相比于一般的有氧操,街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。音乐特征除了较强的低音效果,更以切分音
最短时间,炼成最多肌肉
为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。小编向你推荐以下策略:1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。2、训练中摄入支链氨基酸。3、采用恰当的训练后饮料。4、每天训练两次。理由如下:一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱198
帅还不够!5招打造男人性感翘臀
没有贝克汉帅气脸庞没关系,只要能练出贝克汉的圆润翘臀,那才是一种真本事!根据美国《首富》网站(TheRichest)调查,女生最爱的男性特征中,第一名的不是放电的双眼或腹部六块肌,竟然是结实性感的翘臀!南非《24健康》网
女人:挺直腰腹让你更显妖娆
而每天只忙于办公桌前,至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动;日常生活中的一些活动,如:骑自行车、上下楼梯等也很难使腰部的脂肪分解。其实女人无论是丰满还是瘦弱,腰腹部的线条是突出婀娜多姿,楚楚动人的关键!!到底怎样消除
八个动作 塑造男人完美肌肉
八大简单的动作训练计划,让你在一个月内迅速提高体能、塑造漂亮肌肉和完美的身形。夏天来了,让我们立即进入体能加油站吧!1、杠铃深蹲训练部位:腿部组数和次数:2组轻重量热身,4组正式组10、8、8、6次训练师往往限制初学者下
瘦身 不单单只是女人的事
女人不好意思让男人减肥,只好自己减肥,希望由此曲线暗示男人:你是不是也应该少吃多动?你看我俩一走出去,路人纷纷侧目,以为对比鲜明,有喜剧效果哩。男人永远听不见女人的暗示,或者,他怕麻烦,假装听不见。某知名网站向2800名
冬日健身套餐如何定制
在这个冬季,拥有一套适合自己的运动装备除了能够帮助提升运动兴趣和训练质量,更多的它们将带给你充满科技感的时尚气息和自我挑战的心情。同时,炫目的训练服饰也一定会拨动心仪对象的视线,注意到眼前与众不同的“你”。针对不同健身项
保持肌肉的6大窍门
1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物,体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于
白领瘦身 脂肪消除很轻松
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。解决白领男士的脂肪危机办公室白领男性尤其面临发胖的
OL瘦身新招 坐着也能瘦
久坐也许让你的身体不适,用这些方法能帮你舒展身躯。最主要的是可以瘦身哦!长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着,往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼,我们请健身教练为您设计了简易伸展运动,能改善因长期坐着而出现的健康问题。
每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛 意志决定减肥的效果与质量
有的人很爱每晚都做仰卧起坐,是因为练仰卧起坐得到的好处很多,但是有的人坚持了几个星期就不想做的,因为她们觉得一点效果都没有,很浪费时间,因此就不再做了,那么每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛? 每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛
注意:跳水不当伤内脏
游泳池里的冒险跳水者,有的模仿跳水运动员从跳台飞身而下,有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中。金志说,公共游泳池里的人较多,跳水者很容易砸到其他游泳者,造成伤害。对跳水者自身而言,由于没有受过专业训练,则面临其他危险。首都
手指健身小妙招
在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天,保健养生也能引领时尚。“吃得饱,身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替,走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动,而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众
上班族下班运动好健身
第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。第二式:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直
哪些侧卧动作能使腹肌得到锻炼
也许有人要问,侧卧怎么能练腹呢?从腹肌的解剖结构就会明白侧卧同样能练腹肌。腹肌位于腹腔壁的前外侧和后部,腹腔前壁的肌肉有。1)腹直肌,是位于腹中线两侧的扁长形肌肉,因而贯穿于腹部上下,收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢
玛塔拉佐:是药物毁了我
《FLEX》:目前你的身体状况如何迈克·玛塔拉佐:我的病情又复发了几次,肺部还有一些积液,有强烈的压迫感。尽管如此,我仍然在进行着恢复性训练,每天骑脚踏车3~4英里,打打沙袋,除此以外也用小重量。高次数练练举重。外科医生
冰上自行车
2007年1月4日,记者在北海公园南岸码头看到,新添的冰上自行车吸引了很多游客。公园管理处特意为冰上自行车项目开设了800米的环岛冰上跑道。冰上自行车比一般的自行车要小的多,前轱辘换成了冰刀,通过后轱辘的转动前行,后轱辘
手枪射击
手枪项目取立姿无依托。单臂持枪,支撑面小,稳定性差是其共同的特点。目前所开展的男子项目有:手枪慢射、气手枪、手枪速射、标准手枪和中心发火手枪共5项。女子项目有:运动手枪、气手枪。其中男子手枪慢射、气手枪、手枪速射和女子2
床上健身操 轻松练效果好
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了,也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”,利用居室中的“一亩三寸地”,进行简易的健身活动,效果也不错哦!晨练床上健身操一、转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀,这是
绝对另类的健身碰撞运动
具体方法有:最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带,或选择墙壁练习。1、面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、
上班族最希望的早餐
上班族最希望吃什么样的早餐呢?首先,等待时间不能太长;其次,必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适;第三,需要食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。看看下面的早餐建议。 一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
教你六大最新锻炼小腹方法
“V”型小腹最撩人有调查显示,平坦小腹紧随长腿、丰胸和细腰圆臀之后,成为男人心中完美身材的标准,而平坦小腹中最致命的腹型不是“一马平川”或者腹肌明显,而是诱人的“V”型,从股沟延伸至肋骨的凹陷阴影,将能掐得出一点肉的腹部
健身后的六“不要”
有些人同样去运动,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此,健身运动后人们应注意到以下六个方面:一、不要蹲坐休息:这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认
首页
43
44
45
46
47
48
49
50
尾页
最新发布
一夜长大的心情说说 一夜长大的心情句子语录
北京养老金计算方法2015 退休后可领取多少养老金
疫情影响及油价下跌 中石油上半年亏损近300亿元
锻炼腹肌最有效的5个动作
十大食品 成就健康男人
喜欢上不可能的人怎么办 喜欢上不可能的人是什么感觉
常吃南瓜肌肤健康 女人常吃南瓜养出好气色
老公花心外面有人怎么挽回 老公花心改不了怎么办
天气热爱流汗,夏季护肤三大小技巧
国安局进驻滴滴 被下架后火速回应现在还能接单吗?
健身花样依旧 肌肉只增不减
简单到让你无法拒绝的瘦身运动
去北京为什么要二次安检 进京要知道原因啦!
安徽六安两地区调为中风险 目前情况怎么样?
双眼皮如何才能变宽?想要大眼很难吗?
自行车健身诀窍
健身必备 你值得拥有
中国平安牵手盐野义制药 加强健康医疗服务水平
小米雷军希望试点 试点18个月的质保制度
结婚证丢了可以起诉离婚吗 有孩子离婚协议书怎么写
猜你喜欢
运动后需补充的营养元素有哪些?
早晨跑步健身是最好的吗?
想不到的生活健身方法
远离脚病 根据脚型选跑步鞋
明星使用频率最高的减肥法
跪姿塑形瘦得最快
羽毛球健身一定要自己掌握好时间才好
跑步 一周三次刚刚好
跑步也会出错?不要事倍功半
运动后快补充这些
健美运动要补充营养
科研证明玩电子游戏也能健身
高级增肌锻炼计划
冬季健身好方法
专家称吃含钠食物助肌肉生长
男人坚持健身有什么好处?
黄泥塘走了 碧水湖来了
锻炼后侧蹲步加侧平举
仰卧起坐减肥有效吗
美腿武器 娱乐健身两不误
酒店空调节能设备
手机版
网站地图
QQ号:
20198030