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西安渣土车两只拳师犬舔窗户帮助人＂做家务＂呆萌惹人爱宁为女人剧情介绍

近日，澳大利亚现年38岁的主妇莫妮卡＆bull；贝克（Monica Baker）发现她的两只爱犬热衷于用舌头舔窗户玻璃来帮助她＆ldquo；做家务＆rdquo；。视频中，两只小狗张大嘴巴，伸出舌头认真而卖力地舔着玻璃。由

宽带体育多“姿”多彩八卦不再是娱乐圈的专利

17日晚上，全国人民都围着电视机足球队的关键一战，结果＆hellip；＆hellip；大胜7：0太迟了（-_-）。MM小编说：＆ldquo；没出线是正常的，出线了那才是奇迹。＆rdquo；GG小编说：＆ldquo；别队比

科比：星球大战里我是帝国皇帝因从不受谁号令

中新网12月18日电据台湾“今日新闻网”报道，星球大战7（原力觉醒）正在美国热映当中。日前，科比被问及自己像是哪一位星球大战的角色时，湖人当家球星先是回答自己是反派人物“黑武士”，不过又立刻改口变成“黑武士”的师父“银

与世界“联网”的亚布力

中新网哈尔滨12月24日电题：与世界“联网”的亚布力中新网记者：王琳12月24日是西方圣诞平安夜，也是世界级滑雪旅游度假区亚布力“三山联网雪道相连”一周年。法国滑雪教练瑞米扮成圣诞老人，与来自世界各国的旅游从业者营造起

没有钢管舞，哪能夺金球？

近几年情况有些微妙转变。也许是从2000年开始的。当年那部片叫《男孩别哭》，希拉里-斯万克头发剃得短短的，看上去是个清爽干净的男孩子，跟温柔娇俏的女生谈恋爱。据说该剧本尘封了许多年，只为了等待一个最符合“男孩”标准的女演

如何利用椅子达到健身效果

想必很多人都会因为忙，或者舍不得钱而放弃去健身会所健身，所以我们一定要利用好身边能利用的东西，比如说椅子。那么，怎么利用椅子来健身呢？简易座椅健身运动七步走：1、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这

如何避免运动中反胃酸

在跑步等增氧健身时，你希望快速燃烧的是腿部脂肪，可不想把胃酸搅上喉咙。到底怎么样才能避免运动产生的胃灼热呢？什么引起运动胃灼热当下食道的括约肌比较弱或者比较松弛，在运动的时候就有可能把食物和胃酸推上食道，从而造成胃灼热。

全新健身方法低氧运动

低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳，这对健康十分有益，人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。人体血液中不仅有2%的氧，也必须有6.5%的二氧化碳。人体二氧化碳含

健身者不宜多吃糖

一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增

如何正确有效地训练大腿肌肉

大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二头肌。如果你的训练目标是发展大腿力量与肌肉体积，使用杠铃与哑铃做练习就是首选。其他器械可以起辅助作用，但是不能完全代替自由重量。

感冒后继续锻炼有害无益

体弱者感冒后尤其不要运动有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高。再加上出汗时体内的毒素排出

“全民健身日”公益惠民坚持运动与健康同行

2012年8月8日，是第四个全国“全民健身日”。自2011年启用“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个主题口号以来，全国各地的全民健身日活动，都以惠民便民为出发点，充分调动全国人民的运动积极性，争取能够让每个人都能参与到

老年人健身需知

现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那么，该如何正确使用健身器械呢

让手臂摆脱拜拜肉毛巾瘦手臂操纤细手臂

冬天来了，夏天还会远吗？经过秋天的洗礼，你的胳膊是不是早已堆满的赘肉？如果你不想穿短袖衣或小背心时暴露1双“麒麟臂”，需要开始瘦手臂战略了。如何才能瘦手臂，极速赶走拜拜肉呢？试试下面的一套毛巾瘦手臂操吧！毛巾收手臂Tip

初春健身加强户外运动

立春已近一周，中医认为，初春顺应自然规律，适当“春捂”，调整起居饮食并增加户外运动，少去公共场所，能起到很好的养生防病效果。民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保

39饮食健身星期三百味牛肉增肌百样行

爱好健身的男士们看见欧美男人的健美身材，都是说不出的羡慕和嫉妒，为什么他们能练出这么健美的身材，而我们则是那么的难。其实，只要你注意他们的饮食你会发现，他们都是从小都爱吃牛肉，特别是在健身锻炼时，饮食餐单中是绝不可能没有

五旬男半小时做30多个高难动作被赞“瑜伽哥”

半小时内做了30多个高难动作10日，杨大哥向记者展示了他的过人本领。侧身、抬脚、头部悬空＆hellip；＆hellip；这些在年轻人经常做的瑜伽动作，杨大哥很轻松地做了一遍。＆ldquo；这都是最基本的，我还要展示我练了

教你怎样跳绳瘦身

跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？优点： 1、简便，有趣。不受气候的影响 2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。方法： 1、平稳，有节奏的呼吸

常打篮球，能防骨质疏松

近日，美国《骨骼与矿物质研究杂志》刊登瑞典一项研究发现，20多岁时经常进行足球和篮球等球类运动的男性，中老年时发生骨质疏松症的危险更小。由哥德堡大学科学家完成的这项空前规模的研究涉及833名18—20岁的男性参试者。研究

3周必瘦腰简单小体操

动作一两脚开立，半蹲，重心向下。动作二右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。动作三右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。TIPS：1.做以上

运动袜不是越厚越好

一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形，纤维结团，导致各部位不均匀，人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候，要看袜子罗口的弹性纤

运动前喝牛奶加糖长肌肉

法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况，把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种方式，看哪种能提高人对牛奶蛋白质的吸收，从而增加肌肉。结果显示，在牛奶加蔗糖的一组比只食用纯牛奶和牛奶加奶油的两组志愿者，蛋白质

3MM传授你减肥成功的秘诀

快乐减肥法做个健康瘦身族减肥战果：一个多月减了15斤减肥秘诀：早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐减肥先锋：孔宁我19岁前一直摆脱不掉baby fat，被朋友冠以“唐朝小美女”，在这个排骨美女盛行的年代，我很是自卑。终于

完美打造减脂增肌三方案

虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你一大堆复杂的公式，而只是提供三个针对不同的目标建议。执行其中一

在家里应该选什么来健身？

1、俯卧撑锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等。2、握力器锻炼目标：手部肌肉,促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。3、拉力器锻炼目标：几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。4、哑铃锻炼目标：各类上肢肌肉，对女生而言

好姿势有6个好处，你还继续“葛优躺”吗？

人们单凭站立和行走姿势就可识别出朋友。姿势是透露多种个人信息的最无意识动作之一。美国《医药日报》近日载文，总结了改善姿势对生活和健康产生的6大影响。1.提升情绪。旧金山州立大学艾瑞克·佩帕博士通过多项试验发现，向上摆双臂

健身房 | 健身新手怎么上路？

近几年，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人加入到健身的队伍中来，而健身房也就成了人们备受青睐的地方。然而，对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：紧张而无所适从。如果是这样，以下的几点建议也许能帮上

锻炼完毕千万莫忘“冷却”

很多人知道在锻炼前“预热”，但往往忽视了锻炼后的“冷却”。当人们进行活动量较大的锻炼后，常常会出现肌肉酸痛。如何避免或减轻这种酸痛呢？大多数人会选择静静地躺下，好好休息几天。其实，这种做法并不科学。因为，激烈运动需要摄取

登山前在身体方面的要作哪些锻炼？

首先我们要记住登山是一项强度很大的健身活动。体制很弱的人不要勉强参加力所难及的活动。有条件者，在进山前1－2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。进行登山活动，在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力

适合那些以没时间为借口不健身的人

　早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不动紧贴床面。穿好裤子做快速深蹲，两

健身前先减压，你做到了吗

人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身

刘亦菲介绍如何游泳减肥最有效

人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运

强身健体太极当道都市流行太极养生

随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐渐提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。据了解，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。形形色色的养生文化中，太极

游泳塑造健美体型

为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力

跟明星一起快乐健身

针对女性容易肥胖的局部（腹部、臀部、大腿、手臂）分别设定的瘦身动作，看似基本的练习法，但坚持下来效果不容小觑，更重要的是，只要一点空地即可练习，十分方便。练习前，首先强调站姿对于瘦身的重要性。众所周知，瘦身是一项需要意志

麻辣澡：让你在洗澡中瘦身

如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？什么是“麻辣澡”呢？既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的

告诉不爱运动的你一个好消息：大笑相当于原地慢跑

大笑是我们生活中最常见的一种情感表达方式。“笑一笑，十年少”这句谚语，也是笑与健康之间紧密关系的最好诠释。大利著名运动学家内里奥·亚力山大在他的新书《幸福生活从全面健康开始》中提出，大笑也相当于原地慢跑，是一种非常好的有

三动作助你把瘦臀变翘臀

对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了！在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海

不冬眠冬季将健身进行到底！

当臃肿的穿着影响到动一动的劲头，寒冷的气候打压体育活动的勇气，器械轻盈、有效减脂的有氧练习，是冬天健身突击的理想选择，它最适合在室内开展。每年到了这个时候，包得像粽子一样的身体在户外运动中无法变得灵活，娇嫩的肌肤没必要去

8分钟变速跑让减肥效果加倍

近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音，据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重

7天果汁DIY 美丽新秘密

一周七天，天天果汁DIY，补水又滋润，是爱动手MM的首选哦!星期一番茄苹果汁原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料制法：1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。2、杯中加入柠檬汁、乳

“隐形”运动能减压

在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房，只要学会“以静制动”、

你的运动袜选好了吗？

该如何选择一双适合运动的袜子呢？北京体育大学教育训练学孙卫星副教授说，挑选袜子有四个原则：一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变

教你如何骑自行车

车座的高低：坐在单车上，如果臀部随骑行有左右摇摆，有可能是因为座位太高了。反之，如果车座太低，腿部无法充分伸展，很可能导致膝盖的扭伤。因此，首先调整车座高度是必要的。站在单车左侧，车座的高度应该与大腿髂骨平行。还有一个方

自由式BMX自行车花式

时下许多年轻人已不是把自行车仅仅当作自己上学或上班的代步工具，对于一些人来说，b仔或bm仔这个词一点都不陌生。我们讲的b仔的正确名字是bmx全名是， bicycle motocross（自行车越野）。它是在70年代中后

细腰瘦腹十大独门妙计

1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了

39美体健身星期二三步骤助女人紧翘美臀

如果你没有迷人的双腿和傲人的上围，凭什么能吸引男人的目光呢？没错，你还可以用你紧翘的美臀来吸引男人的目光。今天小编就介绍女人美臀三部曲给大家。第一步：仰卧提臀动作过程：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋

教你如何减肥不减胸的诀窍

一、不要使用快速减肥的方法快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。而且还会使身体健康受到影响。所以最好使用匀速减肥方法。二、减肥的同时要对乳房下部

营养专家：运动前后应吃巧克力

近日，北京大学第三医院运动医学研究所营养学专家常翠青介绍，巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。她说：“运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力也能及时

神奇快走瘦身法还你平坦小腹！

夏季已经过半，你的减肥功课做得怎么样了呢，是不是还没有成功赶走腹部赘肉，还是带着游泳圈呢，试试快走减肥法吧，相信它可以帮你轻松减掉小肚子，还你平坦小腹。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走

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