对于UVB的防护，主要是看防晒品上标示的SPF数值，SPF是SunProtectionFactor的简写，其所代表的意义是，延长皮肤被UVB晒红时间的倍数。例如，一般人若在阳光下十分钟会晒红，则SPF15的防晒，可以延长为150分钟才被晒红。

对于UVA的防护，日本系统的化妆保养品，采用的是的PA的表示法;欧美系统的化妆保养品则采用PPD数值及IPD数值。IPD是立即性的晒黑，在照射UVA后立即变黑，PPD是持续性的晒黑，在肤照射UVA的2小时后仍持续存在的晒黑。PPD数值及IPD数值所代表的意义是，延长皮肤被UVA晒黑时间的倍数。例如，一般人若晒十分钟的太阳会有持续性的晒黑出现，则PPD10的防晒，可以延长为100分钟才被晒黑。PA是以+号的多寡来表示，其中PA+表示PPD数值2~4，PA++表示PPD数值4~8，PA+++表示PPD数值>8。

常见的防晒品成分，包含物理性及化学性两大类。物理性的防晒，几乎不会引起过敏性反应，但是和化学性防晒比起来，在外观上较不透明，呈现像是铁狮玉玲珑的白色;化学性防晒成分种类很多，防护效果也各不相同。其中对氨安息香酸较易引起过敏性接触性皮肤炎，目前已很少用，Padimate-O属于对氨安息香酸酯，和PABA比起来，较不会引起过敏。

选择防晒品时，需挑选同时可以防护UVB及UVA的广效性防晒乳液，尤其是需具有上述中可以防护UVA的成分;其次看防晒系数是多少，以及防护UVA的系数是多少。如果在户外的时间很短，只要擦SPF15以上PA+或PPD4以上的防晒就可以了，如果户外活动的时间很长，最好选用SPF30以上，PA+++或PPD10以上的产品。

选好了防晒乳液，接着要了解如何的擦防晒乳液才是正确的。防晒系数的测定标准为，涂抹在皮肤的防晒乳液厚度为每平方公分两毫克所测得的结果。研究显示，一般人仅涂抹一毫克，甚至只有零点五毫克的厚度，即使擦了SPF50的防晒乳液，也等于只有SPF2.7~7.1，可见得涂抹厚度影响防晒效果甚大。涂抹不均匀也会影响防晒效果，因此2003年版的皮肤科FitzpatriCK教科书建议，涂抹两层的防晒乳液，可以较为均匀及提供较好的防护。

至于多久需要再次的补擦防晒乳液，一般建议，每两至三个小时需要再次的补擦。在2001年的美国皮肤科医学会杂志，有一篇报告指出，在外出前15~30分钟涂抹防晒乳液，当曝晒阳光后15~30分钟再次的涂抹防晒，以及当游泳、用毛巾擦、过度流汗及摩擦等，会影响防晒的效果时，再次的补擦防晒乳液，对于防范晒伤可以得到较佳的效果。

对于UVA的防护效果方面，学者Diffey在2001年发表的论文中指出，影响最大的是涂抹的厚度，其次是涂抹是否均匀，防晒品吸收UVA的效果影响最小。也就是说，虽然选了很好的防晒乳液，如果没有正确的使用，防晒效果仍是大打折扣的。

除了涂抹防晒乳液外，要避免紫外线伤害，还需要做到尽量避开上午十点到下午三点的太阳，以及外出时多戴宽边帽、撑伞、穿着织的较密及深色的长袖衣服，以加强防护。

（责任编辑：zxwq）