做法一：
保持立正的姿势站着，将双手放在身体的两侧，然后弯曲膝盖，双手碰触脚趾，但是不要太过用力，不要弯曲背部的肌肉，仅仅是弯曲膝盖，再轻轻地回到原来的姿势。
这个动作大概是3秒钟完成，在刚开始做得时候，最好10秒钟做3次，在习惯之后再加快速度。这样就能够达到瘦这个大腿的目的。
做法二：
保持立正的姿势，然后开始，右脚向前跨出一步，轻轻地弯曲膝盖，双手插在腰上，在跳起来的同时注意互换左右脚以及挺直背部，一边数“1、2”，一边跳起来互换双脚。在刚开始做的时候10秒钟做10次，在习惯之后加快速度，这样就能够有效地瘦大腿内侧。
做法三：
保持立正的姿势站着，伸直右脚并且向右抬起，同时伸直左手向左抬起，这个时候一定注意保持身体平衡，腿部要用力，然后轻轻地回到原来的姿势，再换另一侧重复一遍以上的动作。这个动作完成时间大概是2秒钟，在刚开始做得时候，10秒钟做5次，习惯后加快速度。
温馨小贴士：
尽管这个动作比较简单，但是每天都坚持做下去，瘦腿的效果将会非常显著。同时也需要注意的是以上三个动作的进行，需要注意是腿部用力，只有这样才能够锻炼到腿部的肌肉，达到完美腿部的曲线的目的。
（责任编辑：李一千）
