1、创造你自己的奥林匹克。在运动中和你的孩子竞争，诸如接力赛跑、套圈、赛跑、跳绳、“跳房子”、投篮等，在这游戏式的有趣运动中，你和家人都消耗了过剩的热量。
2、在气候宜人的晚上和家人一起散步。携一枚硬币，当你们轻快地穿过街坊邻舍到一个街角时，投掷一下硬币。正面朝上向右走，反面朝上向左走。
3、渴望有自己的时间吗？比平时早起半个小时。春天比起晦暗、寒冷的冬日容易早起，在这段时间里跟着影碟做一套动作，或伴随着太阳的升起散步，做一些瑜伽练习。
4、从事园艺。种菜养花时的锄草、耙地、浇水等动作都是很好的运动。但从事园艺活动时，要注意姿势，记住是膝盖弯曲，而不是腰弯曲。当你推、拖、挖地时，保持收腹，以保护你的下背。
5、把注意力集中在你自身的感觉而不是减肥上。活动能帮助你平静心境，恢复精力，打破一天的沉闷。出去晒太阳已被证明是最能调节情绪的。
6、出去玩去。公园为你提供了许多健身的场所。和你的孩子一起滑梯、钻隧洞或在树林里捉迷藏，和孩子进一步建立感情。
7、唤起竞争的意识。在这个春天报名参加本地公园或健身中心的运动会。这更能激发起你运动的激情。
8、春天日益延长的白天和放松的心情为你提供了从事新的业余爱好的机会。报名参加网球班或高尔夫球班，或者是集体组织郊游、泛舟、漂流等，都是不错的选择哦。
9、还觉得无效率吗？多上下几趟楼梯把衣服拿到洗衣店去洗，或者是把家具重新摆设一下。
10、像人一样，宠物一个冬天囚禁在家里也很烦闷，它们也喜欢在好天气时到外面走一走。牵上你的狗出去散步，或者玩抛物游戏，或者和狗一起短跑冲刺，
11、充分利用好每一截楼梯。无论是学校体育场的露天座位，公园里的石级，还是宿舍里的楼梯，大踏步地往上走，以增强心血管耐力，加强腿部和臀部肌肉。
12、购物减肥。把去食品店的路途当作是消耗热量的机会。轻快走路，上下小坡，不知不觉间就消耗了不少热量。
13、整天坐在家里或窝在车里怎么办？弄一个定时器提醒你每个小时起来围着地板或停车场走一圈。
14、时刻准备好一切。穿舒适的衣服，以便你能随时轻松地活动。笨重的衣服使活动受限制，就只能站在旁边看着孩子们玩，而不能积极参与其中了。
15、充分利用集体活动。如果你加入一个社会团体，你的活动就不会轻易被各种借口取消了。因此，叫上朋友、同事或邻居，集体跑步、散步或打网球。气候宜人时，人们的思想也更开放，愿意加入到户外的活动中去。
16、充分利用河滩或海滩散步，消耗脂肪。在沙地里挖抗，建沙城堡能帮助你雕塑臂肌，而在松散的沙地里行走或跑步也是一个非常好的心肺运动。为了更有力地挑战自己，你还可以到浅水里走一走。
（责任编辑：张兆亮）
