都说四月不会瘦，五月会伤心。夏天到了，想想漂亮的衣服，多漂亮啊!什么，你说你是男生?男生夏天不能穿得好看吗?男生,可以.穿衣瘦，脱衣有肉!什么?你说已经夏天了?虽然已经慢慢进入夏天，但还是漫长的夏天!相信生活不仅仅是减肥!所以下面的小编会告诉你如何以以的速度减肥，达到“瘦五斤一天”的效果!

1、规定饮食

首先，我们必须注意，你不能选择节食来实现你的目标，这只会损害你的身体。每天早上一杯温的开水，可以有效清除体内隔夜沉淀的毒素;早上一定要吃早餐，一顿营养丰富的早餐能给我们新的一天减肥的动力;减肥不代表不吃肉，补充蛋白质高的肉比不吃肉好;三餐必吃，但晚餐少米饭多蔬菜可以，饿了多水果可以，但睡前2小时应停止进食。

2、运动

运动是最好的减肥方式。节食是无法减肥的。饮食只是减肥过程中的一个辅助。在减肥的过程中，要学会坚持。如果不坚持锻炼，你之前的努力很可能会化为乌有，反弹更严重。选择一套适合自己的减肥运动或者其他有氧运动，每天坚持半小时。切记不要选择剧烈运动!

3、伙伴

有一个伴侣陪你锻炼，是一种精神上的坚持。很多人只知道前两者，而忽略了后者。减肥很辛苦，是一个考验人的耐心的过程。如果没有人伴随这个过程，那本身就是一个非常艰难的时期，甚至会更加艰难。所以，在减肥过程中，你需要有人监督对方、互相鼓励、分享经验、面对困难。

减肥不是一蹴而就的。前期可能会损失很多，但后期会越来越难。那些才是真正的脂肪。综上所述，在通过运动减肥的过程中，要快速有效的减肥，一定要合理饮食，多运动、以及才能找到减肥的伴侣。减肥的过程很艰难。所以要学会享受汗液留在质地上的感觉是脂肪在燃烧的证明，是坚持的过程。生活继续，减肥继续，加油!