秀智的企鹅瘦身操
这个讲求速度并针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，和火辣背心说哈啰，不必再为穿衣而烦恼！
企鹅操的动作十分简单，先将两腿打开与肩膀宽，手臂保持伸直，手腕并在外侧如企鹅一般，然后依序将手臂伸向前方、侧方、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有提升胸部的作用，调整上身线条。
宋慧乔推荐532瘦身操
5：3：2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚踝最细的部位的比例，这比例也是腿部最美丽曲线的数据。
1 轻轻地前踢（左脚右脚各5次）
2 轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次）
3 把双膝微蹲往后踢（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。
4 像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次）
5 像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次）
6 向前提高腿踢（左脚右脚各5次）
Sulli爱做的塑料袋瘦身操
这个瘦身操真的非常简单，先将塑料袋充气，接着用膝盖和脚背将塑料袋向上踢。
在此过程中会摆出多样姿势，不会感到无聊厌倦，可以愉快地做运动，没有运动细胞的女生们也很容易学会，因此获得不少女性青睐。
KARA具荷拉必做的枕头瘦身操
枕头瘦身操有很多种，今次和大家分享的是针对腰部的动作。
你可以在睡前进行这项运动，坐着身体向后仰约45度左右，双腿伸直打开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰要伸直，也要保持呼吸。重复做20次，一天做3次，可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。
