有氧健身操对于中老年人来说是比较适合进行的运动，有氧健身操简单可以很简单，而且其效果也是很好的，中老年人应该每天都坚持锻炼一下，强身壮体的同时，还可以陶冶情操。
中老年人有氧健身操
站立，正视前方，双脚打开，与肩同宽，双手张开，水平伸展；吸气，双膝弯曲，脊椎伸直；呼气，右脚膝盖弯曲，并向上抬起，膝盖的方向斜向左脚方向抬去，上半身始终保持不动。然后右脚向前伸直，脚背用力向脚跟延伸，恢复原来姿势，换脚重复动作。站直，左腿向后退一大步，以弓步姿势站好；右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝盖弯曲90°并指向地板，然后抬起左后脚跟，抬起左脚，伸直膝盖，恢复到原始姿势，换腿重复动作。
中老年人有氧健身操是运动中最基础，效果也显著的有氧运动，很多的运动因为不适合中老年人做，所以，有些人就干脆不运动，但是不运动，身体就会越来越弱，而坚持运动的人，尽管是简单地做一下健身操，他也会比不做运动的人要健身百倍，看起来年轻多了。有氧健身操动作一般都是比较简单、基础，节奏感强，有些运动强度较大，但是不适宜中老年人进行。该健身操最大的特点就是有气氧参与供能，还要求全身主要肌群参与，长期锻炼，能够使人体的心、肺功能得到加强，增加人体的肺活量，使心血管系统能更有效。另外，有着减肥的心的中老年人，锻炼有氧健身操也是一样可以起到减肥作用的哦，而且在音乐的配合下，我们的情态也会变得很轻松，在做操的时候，已经与外界隔绝，或在自由自在的世界里。
