减肥减肥秘诀1：健康水果也应适度

不要认为水果是健康食品，你可以吃更多。事实上，如果你吃更多的水果，你会发胖。虽然水果是一种低热量的食物，但在食用时容易积聚过多的热量。五个橙子相当于一碗米饭的卡路里，水果中含有的果糖很容易转化为脂肪。因此，如果你想减肥，每天200克水果是最好的选择。

此外，饭前吃一些水果可以增加饱腹感，有助于减少食物摄入量。此外，使用水果代替高热量小吃是一个不错的选择，这不仅满足了你吃零食的欲望，而且还减少了卡路里摄入量。

减肥减肥秘诀2：吃浓缩

许多MM都有看电视时吃东西的习惯，这样他们就可以在享受节目的同时享受美食。但是，这会让你在不知情的情况下吃得更多。比较专注于在餐桌上吃饭，这对减慢用餐量和减少食物量非常有利。

减肥减肥秘诀3：小吃应少吃

高热量的零食是减肥的敌人，想要减肥的MM应该记得少吃。当然，噘嘴是大多数女孩在减肥时无法穿越的障碍。根本不吃零食是不切实际的，当你无法忍受时，它会让你暴饮暴食。因此，使用低热量食物代替零食是一个不错的选择。

减肥饮食技巧睡前4：4小时不能吃

睡前4小时不要进食，因为饭后活动量相对较小，晚上很容易食用，这会导致脂肪堆积。饭后刷牙是一个很好的拌饭，以控制你的食欲。这提醒您不要再吃，这可以有效减少卡路里摄入量。

减肥饮食提示5：确保每天补充足够的水

减肥期间吃的东西较少，容易引起便秘。多喝水可以改善这个问题。此外，多喝水可以增加新陈代谢，对加速脂肪燃烧有很大的作用。缺乏会使你混淆饥饿和口渴，并容易导致过多的卡路里摄入量，这对减肥非常不利。

减肥饮食提示6：慢食

防止进食过多的好方法是减慢进食速度。吃得太快会让你容易吃太多。当我们快速进食时，它会减少身体释放的浓郁荷尔蒙，导致你在不知情的情况下吃更多的食物。缓慢喂养可导致肠蛋白中显着的“食欲减少”反应。

减肥饮食技巧7：有毅力

一般来说，减肥3-4周后，减肥速度会逐渐减慢，因为你的身体有吃少量食物的习惯。但是，不要因此而气馁。如果此时吃得太多，很容易产生体重反弹的后果。耐心地坚持下去，只有健康的饮食习惯可以让你持续更久。