健美操是持续、有规律，以健身、健心为目的的运动。健美操时节奏适中更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。
跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼的作用，还容易让运动量超负荷。科学证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还会降低人体免疫功能。节奏过快更容易使跳操者肌肉过度紧张，疲劳，发生拉伤、扭伤等运动性伤害。
（实习编辑：张星）
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