有氧运动的好处一：使血液更为“丰富”
很多人都不知道，有氧运动能净化血液，也具有为身体增加营养的作用。据专家介绍：每天坚持锻炼一个小时的有氧运动，可以提高人体中的红血球、白血球以及血红蛋白的数量，但前提是，有氧运动需要长期坚持，短时间内的运动起不到健身效果。
有氧运动的好处二：提升肺活量
有氧运动比起无氧运动来说，对呼吸系统有更佳的改善作用。锻炼者在锻炼有氧运动的过程中，能够保证每一次呼吸氧气的交换量，因此肺活量得到了很大的提升。
有氧运动的好处三：减肥、降压、降血脂
现代人普遍都缺少运动锻炼，但饮食营养却每天不断的在摄取，当身体的能量只进不出的时候，身体机能就会失去平衡，后果就是容易引起肥胖、高血压、高血脂等症状。而通过长期的接触有氧运动，就能保证令大家成功减肥去脂、降血压和血脂，这是一种非常科学有效的方法，减肥的唯一有效措施就是通过运动来实现，不要轻易尝试减肥药。
有氧运动的好处四：丰富生活，增添信心
大家的业余生活是做什么呢?很多人回答：打麻将、玩电脑、泡吧……其实这些业余活动都不利于健康，长期接触这些而抛掉运动健康生活的话，身体会渐渐变得很差，不仅容易感冒，还会经常性的觉得精神疲劳。每天如果抽出时间进行运动锻炼，不仅有益于身体健康，而且还可以有效减缓心理压力，长期接触有氧运动，能够使人延缓衰老、提高自信，人看上去比同龄人都要年轻几岁呢。
