现代交通工具的便利性让人们逐渐忽视双腿活动，很少有人愿意行走，只要能够用代步工具代替，就绝不走几步，其实长此以往，对大家的腿部健康不利。每天步行，长期坚持，有利于强健双腿，增强体质，行走运动好处多到你意想不到。
我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效，他们认为，只有 让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。其实不然，过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动，对生命体或多或少带来消耗和磨损，老年人尤其 不宜。据美国史丹福大学的一份研究报告，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。
步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。
步行要领：每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。
每天步行半小时，运动强度适中，时间也不是很长，老少皆宜，大家都可以参与到行走运动中来，以上分析希望可以助你意识到行走运动的优势，大家只需要注意相关事项，就可以放心参与到其中，一起将绿色运动进行到底。
