随着夏天的到来，身体上的“脂肪”开始隐藏，很多人开始想变胖。说到减肥，减肥的方法有很多。许多人热衷于节食和减肥。不吃晚饭是常事。感觉这个效果不错是真的吗。那么，晚饭不吃一个月能瘦多少斤?今天就来详细说说这个问题。

一个月不吃晚饭可以瘦多少斤

很多人都知道减肥需要“守口如瓶”。所谓“守口如瓶”，其实是指控制一天的总摄入量。所以单纯说晚上不吃饭，你说不出斤可以有多瘦。需要根据具体情况进行分析。理论上有三个答案：

早餐和午餐营养丰富：瘦肉2-4斤，生活中有人会选择不吃晚餐，但早上，中午就丰富了，从所以开始计算，一天的总摄入量也很大。如果是这样的话，每顿饭都吃饱了，平时没有运动，坚持一个月，瘦2-4斤就是可以。

早餐午餐一般：瘦6-10斤， 如果有一天晚餐不吃，和早餐，午餐吃饱了，同时坚持每天运动，运动在40分钟左右，一个月下来，瘦6-10斤也可以。

早餐午餐按减肥食谱来：瘦10斤以上， 很多人都有减肥的决心，除了不吃晚饭，早餐，午餐也是严格按照饮食，而且只吃五饱，每天也坚持锻炼，这样一个月下来，就可以减掉10斤以上。

减肥要注意什么

健康的饮食，虽然没有晚餐很容易减肥，但如果我们没有晚餐，我们可能会在早餐和午餐时有更多的食物，所以减肥应该是“管住嘴”，就是控制一整天的摄入，不妨每天定期吃，但每餐少吃一点，同时让运动量大于摄入更好，以免伤害身体。

坚持运动，在减肥的道路上，迈开腿很重要，骑行、上坡跑步等都是不错的选择，如果是长期不锻炼的人，还是要循序渐进，从强度出发，避免意外发生。