当然啦，如果不想成为经常躺在垫子上的道具，听课的时候注意力也要多集中在教练身上才行。
扫腰——以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术
袈裟固--将对手放倒，用双脚夹紧对手一条臂(关节技)，强制对手拍垫叫停。
大腰抱住对手躯干，把对方背到背上摔下去(腰技)。
背负投主要运用腰技将对手借肩、手、腰力摔于垫上。
大外刈 直面对手，右脚勾住对手右脚向自己方向收回，致其摔倒。
小内挂 屈膝将一脚插入对手两腿前找稳平衡，用手抓住对手领端运用两手向前将其推倒。
十字脚 从背部贴身环抱对手并摔倒(舍身技)，并用四肢锁住其两手及上半身(绞技)，令其无力反搏25秒。
久久健康网小编提示:其实健身只是放开心情，按照自己所追求方向去运动，并不是一个痛苦复杂的过程，只是在于很多人不得法，即使清楚坚持的效果，但也缺乏自制力和耐力去保持健身运动，带着发现的眼光去发现自身的潜能和长处，保持运动的乐趣就是健身。
(实习编辑;吴慧敏)
