平板支撑看起来是一项非常简单的运动，但在操作起来的时候却是非常难的，这是肌肉训练的一种方法，主要是要求全身的肌肉都要参与到里面，并且平板支撑要求身体保持挺直，以及长时间的保持，很多人因为累而失败，那么平板支撑多久算合格呢？
平板支撑多久算合格
一般情况下女性朋友的平板支撑最低要五十秒的时间限制，而男性朋友的话则是需要一分钟的时间限制，当然侧平板支撑的话，要求的最低时间则会少一些，女性朋友一般是十至二十秒的时间，而男性朋友则是三十秒的时间，如果在做平板支撑的时候，时间比以上有的时间要低的话有可能是腹部的力量弱，个人建议对于腹部的力量要有所加强，如根据自己的时间安排适当的屈腿运动、仰卧起坐或者是蹬自行车等，从而使腹部的力量得到有效的锻炼，平时还可以用走路或者是爬楼梯也是腰腹肌肉的锻炼。
平板支撑的运动着急并不是在于时间的长短，并且在做这项运动的时候，不要总是过分的在意时间，时间的长短并不是很重要，准确的动作才是非常重要的，平板支撑的挑战必须要在正确的动作下，才能坚持静力性的训练，所以说标准性的动作必须要放在第一位。如果在平板支撑的运动过程中，出现了疲劳会引起动作的变形，所以说这时要立即停止。
平板支撑多久算合格呢？大家对于平板支撑相信并不陌生，这项运动对于我们的身体有着很多的好处，不过对于时间与动作的标准性是有要求的，关于平板支撑多久算合格的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望能帮到大家。
