苦瓜因其味道而得名。不可否认，苦瓜确实是超级苦的食物。但苦瓜的功效和好处是非常多的，人们常知道苦瓜是清热解毒的好东西，但其实用苦瓜减肥是相当不错的。那么如何正确使用苦瓜来达到更好的减肥效果呢？小编为大家搜集了以下资料，希望能帮助那些需要帮助的人。

1、白玉苦瓜

其实就是简单的将苦瓜隔水蒸软以后食用，也可以用它来煮汤或者是红烧。苦瓜的卡路里十分低，又能很好的分解身体中的一些脂肪。特别是在夏天的时候，食用苦瓜既可以帮助减肥又能很好的改善食欲，其实苦瓜就像榴莲一样，越吃越好吃的。

2、苦瓜拌海带

将海带泡软以后沥干备用，苦瓜要彻底的收拾干净。因为如果没有将其中的籽儿弄干净吃起来会有一种又苦又涩的感觉。然后在其中加入少许的盐进行最后的清洗，最后将苦瓜泡在清水淘洗。最后将海带切成细丝状，和苦瓜拌在一起。可以在其中放入些许的辣椒，因为适量的辣椒在一定程度上是可以帮助女性美容养颜的。

3、苦瓜番茄玉米汤

用苦瓜两个，番茄一个，玉米适量，将所有材料清洗干净以后放在一起用清水炖汤，就像熬排骨汤一样的手法。只是需要注意，玉米不宜多放，因为很多人在食用玉米的时候其实是没有完全将其咀嚼掉的，没有完全嚼碎的玉米进入人体后不容易被消化掉。

其实利用苦瓜帮助减肥的食用方法还有很多，对于减肥来说苦瓜的效果是很好的。因为苦瓜本身的热量和卡路里都是极其低的，所以食用以后也不用担心会出现变胖的情况。但是除了在饮食上需要注意以外，大家还应该搭配一定的运动帮助减肥，运动的时间在半个小时以上为最好，但也应该根据自己的实际情况适量而为。