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NCAA级别控卫被招入国奥 即将亮相四国赛
唐子豪资料图新浪体育讯 北京时间6月21日报道,据国奥方面证实,首位站在NCAA一级联赛赛场上征战的中国后卫球员唐子豪日前入选了中国国奥男篮队,他将跟随国奥男篮征战即将开始的四国赛。经过国奥方面的证实,唐子豪确实已经入选
qq农场更新这座建在最活跃活火山上的房子要出租了宁夏电力公司
敢冒险吗?你想找刺激吗?这个出租屋就是不错的选择!你看到的这个出租屋,室内卧室、客厅、厨房、餐厅等一应俱全,但是,它位于世界最活跃活火山之上,建在火山喷出的熔岩流之上,而且,价格不菲,竟然要价一晚98英镑,约合850元人
徐梦桃:摔这么大跟头还是头一回 没什么大事
徐梦桃真是一个开朗乐观的东北姑娘,都被救护车送往医院了,还“有心”在朋友圈发微信:“打开手机,竟有300多条微信,谢谢大家的关心。我现在正搭着120顺风车去医院检查,现在除了腿有点儿疼,其他并无大碍……最后恭喜队友张鑫收
国际剑联佩剑大奖赛 沈晨夺得女子个人冠军
广州日报社 (记者 许蓓) 在国际剑联佩剑大奖赛波士顿站的女子佩剑个人决赛中,中国队选手沈晨以15比10击败俄罗斯“剑客”科瓦利娃,夺得冠军。沈晨在本站比赛中状态神勇,一路晋级,在1/4决赛中,她以15比9淘汰了伦敦奥运
办公族减肥:多做几个小动作让你偷偷变瘦
饭后“罚站”半小时在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消
蜂蜜减肥 让你甜蜜瘦下来
蜂蜜是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使全身的
提醒:老年人健身要爱护关节
生命在于运动绝对是至理名言,适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。患者可选择活动量小的温和运动,使全身关节得到活动。这里推荐一种简单有效的关节锻炼方法。确切地说,骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎
最管用的室内减肥运动
导读:冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗?拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代
三餐吃对 远离肥胖
专家的回答是肯定的,戒掉坏的、养成好的饮食习惯,不仅可以保持营养均衡,那么更能帮助你控制体重,并推荐以下饮食策略。营养巧组合埃及著名学者努福尔经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧
健身房该如何防猝死?美国运动医学专家共识
近期,美国运动医学学会发表共识声明指出,对于没有病史的成人,甚至对于已有心血管病的人,运动引发的心血管事件罕见。而剧烈运动引发的急性心血管发作,通常有警示症状或表现,此时要立即停止运动训练,立即就医。共识指出,对于健身俱
2008年女人的健美计划
1月份此时,选一项感兴趣的体育运动,如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼,一旦投身进去便会感到乐趣无穷。l星期做3次体育活动,也会使人心肺功能增强,全身关节灵活。2月份春节前后,适当地晒晒太阳,阳光会驱散心头
晨跑前适当吃香蕉可以防头晕
因为空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果在醒来一个小时之内锻炼,一定要吃含有200—300千卡能量的食物。对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起
夏日游泳消暑健身两不误
“爸爸,天这么热,我们该去游泳了!”9岁的乐乐央求父亲带她去游泳健身。盛夏炎炎,冰城一些市民纷纷把泳池作为自己的消暑首选。“这大热天,动一下就是一身汗,健身可真成了纸上谈兵!”市民刘凯喜欢打篮球,但炎热的天气却给他出了一
健美冠军卡特的秘密训练方法
不要让你前部三角肌的发展领先于你的肩部和背部。要多做一些位于身后的训练,例如使用拉力器做侧平举和用哑铃做耸肩运动。用双杠臂屈伸运动来刻画出内侧胸肌的线条,打造出马蹄形的肱三头肌。我在双杠上做臂屈伸运动时不增加额外的重量。
营养补充五原则 让你增肌不增肥
常说,想变得强壮就要多吃点,在健身训练中,吃同样重要。如果想拥有健美的肌肉,除了坚持不懈的肌肉训练外,也一定要注意科学合理的营养补充!当然,爱美的你可能会担心,大量的进食会不会导致体内更多的脂肪囤积,影响增肌效果呢?如何
跳绳减肥法 掌握好技巧跳绳你会越来越瘦!
跳绳有什么好处?怎样跳绳能减肥?很多女性听说跳绳能减肚子就立马去试了一周,但是不见明显效果就没做了。实际上想要通过跳绳来减肥的是需要坚持的,那怎样跳绳才能减肥呢?跳绳减肥法 怎样跳绳才能减肚子?向后踢腿跳,当你后踢的时候
强健的肌肉所带来的线条美感
每个人都需要强健的肌肉健美的身材来自于肌肉锻炼。很多人以为肌肉锻炼,只为运动员或健美爱好者而设,一般人并无此必要。其实不然,基本的肌肉锻炼,对每个人都很有好处,锻炼肌肉,不一定为了参加健美比赛,象职业健美运动员那般的身材
什么时间做运动比较好
科学家发现,下午3-6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间,因为受埋在下丘脑的生理周期节律的指挥,此时的人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快,力气大,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。华盛顿大学研究指出,
挑选最佳泳衣 凸显美丽身材
今年的泳装,不仅有相同花色的配件,而且还有雪纺罩纱、沙龙长短裤等组合,可以变化出多款风情,让泳装可以穿得就跟时装一样性感。贴身的泳衣却容易将身材的缺点暴露出来,粗腰肢及肥大的臀部会毫无保留地现于人前,很易自惭形秽。因此时
“美丽曲线”指数排行榜
假如您喜欢的项目具有节奏强劲,动感十足的特点,可选择有氧健身操的课程,像大众健身操、拉丁健身操、街舞等;假如您是一个喜欢在悠扬的音乐伴奏下舞动身躯、轻歌曼舞,以下介绍的几种课程较有针对性地塑身。但千万要记住一点:选择了项
懒人家中运动纤体方案
直尺型身材身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。练习步骤:1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。4、跳跃100
动感单车边发泄边瘦身
喜欢经常去健身房逛逛的人一定会发现,如今在一些规模稍微大一点的健身场所都有一块空间专门留给动感单车,这个进京时间还不太长的器械,火速占据了健身房黄金位置,成群地集结在一起,每天陪着单车上的人高声呐喊,让他们在大汗淋漓的同
运动结束后 该怎么吃鱼
运动后如果想尽快恢复体力,高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物都是不错的选择。另外,恢复运动疲劳,及时补充体液也极为重要,含有电解质的运动饮料比较适宜。而在体内能量储备物质恢复方面,要补充含糖的食物,如各种水果,而且
研究发现:不爱运动易患牙龈炎
据英国《每日邮报》报道,德国汉诺威医学院的研究人员发现:平时过于慵懒、不爱运动的人比运动活跃的同龄人更容易患上严重的牙龈疾病。研究人员选取了一组身体健康的男性,他们平时不参加任何体育活动,工作期间主要采用坐姿。通过对他们
夏季减肥用运动,跳绳
很多女性会为夏季的减肥而发愁,夏季穿的少了,而肉多了,该不该减呢?有什么好的减肥方法呢?这些都成为他们心里的焦虑。不用着急,减肥不是一天两天就可以做好的事,那么夏季减肥什么适合呢?我们来看看下边介绍的吧!跳绳是一项比较激
拉丁男士的塑身秘籍
作为拉丁舞的一种,Salsa已不再是个陌生、单纯的名词。这项具有异域文化色彩的新时尚运动,以惊人的速度席卷全球,是目前世界上最POP、最流行的运动舞蹈。它既比迪斯科高雅,不象华尔兹、探戈一般有束缚感,极具煽动性的风情,使
健身球操的力量训练方法
健身球操最早是瑞士出现,当时只是把这种运动当做一种康复治疗的手段,但是随着这项运动的兴起,越来越多人爱上了这种体能运动,健身球操不仅可以用于膝盖和肩部的康复治疗,还能够纠正体态,提高个人的平衡能力,改善人体的力量、
锻炼肌肉一次要练透
想拥有匀称协调的肌肉,锻炼时不要贪多,北京香江堡狮贵宾会健身教练刘晓川说,每次只练一个或两个肌肉群,但要把每一块肌肉都练透,使锻炼的每个肌肉群都得到足够强度和量的刺激。很多男性朋友在每次锻炼时,都会把胸腹部、臀部、大腿全
结伴跑步有助于脑部的健康
德国乌尔马大学研究人员的最新研究称,跑步不仅能保护人体内现有细胞,而且还能促进其新细胞的生长,从而使人们的记忆力得到改善。美国普林斯顿大学的一个研究小组则认为,跑步虽健脑但不能独自进行。单独跑步者在途中往往会产生孤独感。
肌肉拉伤怎么快速恢复
运动虽然是可以提高我们身体的免疫力,但是在运动的过程中,也会遇到各种各样的意外情况,有些人很容易出现肌肉拉伤的情况,这时一定要停止运动,并且还要及时的进行治疗,使拉伤的情况得到恢复之后在进行运动,那么肌肉拉伤怎么快速恢
如何减肌肉
很多人如何减肌肉这件事情上碰到困难,总是找不到合适的方法来减到身上的肌肉,尤其是肌肉腿,更难,想要减肌肉,首先要了解我们身体的蛋白质是怎么被分解的,因为身体的热量摄取不足,或者是在运动时消耗的热量太过明显,则食物中的蛋
乳清蛋白助力健身!
多项营养原则,优质蛋白的补给又是怎样的呢?运动员所喝的饮料又是些什么成分呢?国内运动营养研究领域资深专业人士、北京2008奥运会膳食-营养-恢复专家组成员、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士指出:“乳清蛋白和含有乳
中国传统健身震惊老外
每天走鹅卵石路半小时,降血压练平衡保活力据美联社报道,由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示,60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时,连续行走4个月后,他们的高血压会显著降
健身球操让你轻松快速瘦腰
球上健身方案要领值得注意的是,整个动作过程中,身体要保持挺直状态,宁可次数做少些,也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可,动作的质量永远比数量更重要。骨盆倾斜对身体的好处:强壮下腹部肌肉,让下背部得到充分伸展。这
跑步十要素
跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动,但也要注意方法。归纳为以下十条:1、跑步最好每天清晨进行,但浓雾天不宜 进行。2、跑步前应作适当的准备活动,尤其是腿部的放松。3、跑步速度应“慢——快——慢”。4
网球学习 比较有趣的运动
网球运动是一项全身综合运动,需要全身来配合才能打得好,网球学习首先要找好的教练,掌握基本功,练好基本动作,这是学习的第一步,初学者,应该从易到难,先掌握好球和人的距离,如何把球打得舒服,然后再学习打球的姿势,最后学接发球
骑车旅游 减肥新方式
在很多国家,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。近年,随着人们环保意识的增加,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋,自行车旅游在国内也日见流行。如今,越来越多的骑车
重锤颈后下拉的常见误区
常见的错误:1.动作过程低头弓背,锻炼效果欠佳,且会造成颈椎受伤或劳损。2.动作概念模糊或重量相对较轻,用力时会借惯性使横杆下降太低,受力部位转移到手臂和肩部,主动肌受力减少,锻炼效果欠佳,也容易使肩关节韧带拉伤。此错误
练习瑜珈的饮食控制方法
流行的瑜伽体式练习,都要求空腹练习,一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食,有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食,练习瑜伽一个小时,在这样的要求下,练习者只能在饭前第三个小时,和饭后第三个小时进行瑜伽
肌肉变脂肪 如何定制健身计划?
问:我有1年没做力量练习了,估计有些肌肉已经转化为脂肪。我想在重新开始训练之前把脂肪减掉一些,应该怎么办答:肌肉可能缩小,但是不会变成脂肪。肌肉细胞与脂肪细胞是截然不同的两种细胞组织,相互不能转换,就像木头不会变成金属一
5招减脂塑腿型 拥有360°美腿
身体部位当中,难减的部位是腿部。想要瘦腿,总是需要花很大的功夫和时间,却不见得效果会令人满意。这次,编辑为大家介绍1周集中瘦腿的美腿方法精选,能360度全方位锻炼腿部肌肉,让你快速获得立体美腿。瘦腿方法精选 一周拥有3D
奇妙的无握力训练
你的问题:我在拉斯维加斯的奥林匹亚博览会上碰见了国际健联职业健美运动员冈特·施莱坎普。我向他询问了如何才能使我的背部更宽大和雕刻出更多细节来。他告诉我了一个叫无握力训练带(Flexsolate)的特殊训练带系统。这种训练
喝4杯茶比喝8杯开水更健康!
据报道,英国科学家表示,每天喝4杯茶比喝8杯白开水更有益于身体健康。茶不仅可以补充水分,还可以预防心脏病和癌症。该项研究表明,茶可以补充体内水分,坚持每天喝茶还能够使患心脏病的风险降低11%,茶中的咖啡因可以集中注意力。
有助于恢复体力的食物
经常从事长时间,高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖,水分和钾。而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实?在你举手相互祝贺的时候,就可以顺便拿起一瓶果汁
训练准确起跳方法
跳远是中学体育课心修项目之一,多数学生喜欢跳远,因为跳远集竞争性,趣味性于一身。但是在实际教学过程中,往往出现偏差,这是由于跳远又是一项技术性强的项目,它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳,将助跑速度与起跳有机地结合起来,
揭秘懒MM的瘦身食谱之真相
1、纯蛋白质食谱 这是第一个真正能使你达到超级明星水平的食谱。首次出版于1961年,迄今已售出两千万册,而且现在还是热销的明星最爱食谱。因为它能够保证不费吹灰之力而达到快速的效果(尽管真正做起来很难)。它的原理就是只吃纯
风行日本的朗诵健身
近年来,朗诵在日本已经被视为健体健心、受益无穷的活动,各地都办起了不同形式的民间朗诵组织,甚至连小学也恢复了朗读课。日本人之所以对朗诵如此情有独钟,是因为健康学家认为:朗诵犹如“健身体操”,可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达
能在天上飞时做的健身运动
常听说在什么酒店健身啊,汽车上健身啊什么的,今天小编介绍的是在天上飞时健身的动作,这可真够“高”级的吧!到底是什么花样,看看下文吧! 拉伸腰部立直上身,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势,慢慢摆动肩膀向右下
全民马拉松,别成一场秀
我离职创业的2015年,被称作“中国马拉松元年”。马拉松赛事在这一年出现了井喷式增长。今年,这股趋势丝毫未减。中国马拉松网站数据显示,截止到10月底,我国注册马拉松赛事已达252家,这一数字几乎为2015年全年赛事的两倍
仰卧起坐的频率比决定效果
第一:仰卧起坐+有氧运动仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动——乒乓球:挥动球拍的动作是由腰、
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健身,不得不知的25条忠告
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5分钟保健操缓解颈椎不适
击剑运动比赛装备
上班族强健腰椎3大要诀
参考我的健美计划
健身,选择无汗运动
OL减压操 远离压力胜券在握
按需选购健身器材
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