喜欢去健身房运动的人，运动结束后马上会去洗澡，以为这样可以快速减轻疲劳。其实不然，运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民在接受《生命时报》记者采访时解释说，人在运动时，血液循环会加速，心率及呼吸也会随之加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，血管扩张，心率会进一步加快，很容易加重心血管系统功能的负担，如果自身就患有高血压或冠心病，在这种不良刺激下，很可能使病情加重。
与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
另外，“运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。”张一民说，运动完后，最好间隔15—30分钟以后再去洗澡，这时人的机体已过了过渡期，基本调整正常，冲澡时，也不容易产生不良刺激。
最后，张一民建议，健身运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展训练及拉伸练习，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。▲
